[요가] 요가 시작할때 챙겨야 할 필수 준비물

 

안녕하세요! 오늘은 요가 수업을 들을 때 꼭 챙겨야 할 필수 준비물에 대해 알아보겠습니다.

무엇을 시작하기 전에 장비부터 챙기는 분들이 있다면, 요가 N년차 고인물의 꿀정보를 참고하세요!

 

요가 수업에 필요한 필수 준비물

요가 수업을 듣기 위해서는 몇 가지 필수 준비물이 있습니다.

이 준비물들은 수업의 질을 높이고, 보다 편안하게 수업을 받을 수 있도록 도와줍니다.

 

1. 요가 매트

가장 먼저 필요한 것은 요가 매트입니다. 요가 매트는 수업 중 다양한 자세를 취할 때 바닥과의 마찰을 줄여주고, 편안한 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 푹신한 라텍스 요가 매트를 추천합니다.

 

제가 사용하고 있는 요가매트는 "가네샤" 브랜드입니다. 기본적으로 6mm 정도는 되어야 하고, 요가원에 가지고 다니실 거라면 더 얇고 가벼운 매트를 사용하시는 분들도 있으니 취향에 맞추어 구매해보세요!

 

2. 편안한 복장

편안한 복장은 요가 수업에서 매우 중요합니다. 몸의 움직임을 방해하지 않는 옷을 선택해야 합니다. 일반적으로 레깅스와 반팔 티셔츠가 좋습니다. 요가 수업 중에는 몸의 유연성을 최대한 발휘해야 하므로, 너무 꽉 끼지 않는 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

 

일명 이효리 요가 바지로 유명한 할렘바지! 부드무드라 브랜드가 가장 유명하고, 처음 시도하는 구매라면 가성비 있는 콘치웨어로 추천합니다. 소재가 부드럽고 요가 동작을 할때 불편하지 않아서 좋습니다.

 

3. 물병

수업 중에는 수분 보충이 필수입니다. 요가는 체력을 소모하는 운동이기 때문에, 물병을 꼭 챙겨가세요. 수업 중간에 수분을 보충하면 더욱 집중할 수 있습니다.

4. 타올

요가 수업은 땀을 많이 흘리게 됩니다. 따라서 개인 타올을 준비하는 것이 좋습니다. 땀을 닦고, 매트를 청결하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

5. 개인 용품

마지막으로 개인 용품을 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요가 블록이나 스트랩은 자세를 보조하는 데 유용합니다. 또한, 개인적인 필요에 따라 향수나 아로마 오일을 챙기는 것도 좋습니다.

 

요가 수업 전 주의사항

요가 수업을 듣기 전에는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 수업 전에 반드시 준비 운동을 통해 몸을 이완시켜야 합니다. 둘째, 수업 중에는 자신의 몸 상태를 잘 살펴야 하며, 무리한 자세는 피해야 합니다. 요가는 자신의 몸을 존중하는 운동이기 때문에, 자신의 한계를 인지하는 것이 중요합니다.

 

요가 수업 후 관리

수업이 끝난 후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 요가 수업 후에는 몸이 이완된 상태이므로, 적절한 영양 섭취와 수분 보충이 필요합니다. 또한, 요가 수업 후에는 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 가라앉히는 것도 좋은 방법입니다.